Magnesio: el mineral con complejo de superhéroe
Magnesio: el mineral con complejo de superhéroe
¿Sabías que el magnesio participa en más de 300 funciones dentro de tu cuerpo?
Es como ese amigo multitasker que organiza fiestas, paga las cuentas, te da masajes y encima te calma cuando estás a punto de explotar.
Sin suficiente magnesio, tu cuerpo entra en modo drama queen: músculos tensos, insomnio, ansiedad, calambres,
digestión rebelde y hasta bajones existenciales. Literalmente, sin magnesio, el show no puede continuar.
Tipos de magnesio y su personalidad
Magnesio Glicinato – el zen relajado del grupo
Perfecto para ansiedad, estrés o problemas para dormir
Suave con el estómago y te deja en modo “ommmm”
Magnesio Citrato – el limpiador oficial 🚽
Ideal para estreñimiento o digestión lenta
Ojo: demasiado = varias visitas al baño
Magnesio Malato – el booster natural de energía ⚡
Excelente para fatiga crónica, dolor muscular o fibromialgia
Te da energía sin cafeína
Magnesio Treonato – el cerebrito del grupo
Cruza la barrera hematoencefálica → efecto directo en el cerebro
Mejora memoria, enfoque y claridad mental
Magnesio Taurato – el romántico protector del corazón
Apoya presión arterial, ritmo cardíaco y salud cardiovascular
Datos divertidos sobre el magnesio
Sin magnesio, tu cuerpo literalmente puede “bailar a lo crampy” – ¿quién dijo calambres?
Ayuda a mantener la calma en reuniones familiares
Algunos estudios lo llaman la “botón natural de relajación” – perfecto para maratones de Netflix o fechas límite
¿Cuándo es mejor tomar magnesio?
Noche: perfecto para Glicinato o Taurato → relajación y mejor sueño
Mañana: Malato → booster de energía, ideal con el desayuno
Después de comer: Citrato → ayuda con estreñimiento, mejor con el estómago lleno para evitar irritación
Durante el día: Treonato → soporte cognitivo y enfoque
Magnesio combinado con plantas y adaptógenos
Ashwagandha: potencia la relajación y reducción del estrés (ideal con Glicinato)
Rhodiola: combínalo con Malato para energía sin crash de cafeína
Hojas verdes & espirulina: fuente natural de magnesio, apoyan corazón y músculos
Lavanda & manzanilla: ideal por la noche con Taurato → combo súper relajante
Tip del biohacker
Toma magnesio de manera constante, preferentemente diario, y experimenta con combinaciones según tu objetivo:
sueño, energía o enfoque.
A veces, un poco de humor y una taza de té adaptógeno es el toque final perfecto
